Muskeln, Gelenke & Knochen

Alles in Bewegung

Unser Bewegungsapparat trägt uns durchs Leben.
Deswegen sollten wir auf die optimale Unterstützung seiner Gesundheit achten, sodass Gelenkschmerzen sowie schwache Knochen und Muskeln keine Chance haben.
Allen voran ist das wichtig, wofür unser Körper von Natur aus gemacht wurde: Bewegung.
Zu wenig davon kann nicht nur zu Haltungsschäden und unzureichendem Muskelaufbau führen, sondern beeinflusst auch die Dichte der Knochen, die Gesundheit unserer Muskeln und kann Gelenkschmerzen begünstigen. Daher steht Bewegung wie so oft, wenn es um die Vitalität und das Wohlbefinden unseres Körpers geht, auch hier ganz vorne.

Für den Muskelaufbau sind Intensität und Qualität des Trainings natürlich entscheidend. Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass wir unseren Körper beansprucht haben und bis zu einem gewissen Ausmaß positiv zu bewerten.
Muskelkater zeigt nichts anderes als kleine Verletzungen der Muskeln an.

So stärken wir unsere Kraft

Um diese zu reparieren und den Muskelaufbau zu stärken, ist eine ausreichende Versorgung mit Protein am besten direkt nach dem Training und aufgeteilt in viele Mahlzeiten sehr wichtig.
Auch genügend Regenerationszeiten und eine ausreichende Nährstoffversorgung spielen eine große Rolle für den Aufbau starker Muskeln und der Verringerung von Muskelkater.

Eine ausgewogene Ernährung ist aber nicht nur für den Muskelaufbau und die Prävention von Gelenkschmerzen wichtig, sondern auch um die Knochen zu stärken. Vielen denken hier wahrscheinlich an Calcium, aber mindestens ebenso wichtig sind unter anderem auch der Mineralstoff Magnesium sowie das Vitamin D.

All diese Nährstoffe haben positive Auswirkungen auf unsere Muskeln, Knochen und Beweglichkeit. Eine ausreichende Versorgung sollte in erster Linie über unsere Ernährung sichergestellt werden.