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Stoffwechsel & Abnehmen

Stoffwechsel & Abnehmen

JETZT ABER WIRKLICH –
ENDLICH NACHHALTIG
ABNEHMEN

„Iss einfach weniger!“ – Wer abnehmen möchte, hat dies als nett gemeinte Hilfe bestimmt schon gehört. Das dies aber nicht so leicht ist wie gesagt und dass das Thema durchaus viel komplexer ist, haben viele Menschen schon am eigenen Leibe erfahren.
Für eine langfristig erfolgreiche Gewichtsreduktion ist es wichtig schrittweise vorzugehen und sich nicht zu überlasten. Mit der richtigen Herangehensweise können Sie so nicht nur endlich die unliebsamen Speckröllchen...

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STOFFWECHSEL & ABNEHMEN

Innen wie außen im Gleichgewicht

Übergewicht, Bauchfett, Diät halten und Abnehmen sind für viele Menschen ein Thema. Durch das Überangebot an kalorienreichen Lebensmitteln, die außerdem durch hohen Zuckergehalt und Geschmacksintensität anregen, ist das auch kein Wunder. Zusätzlich ist ein meist bewegungsarmer Lebensstil beim Abnehmen auch nicht unbedingt hilfreich.
Wir sollten also in erster Linie nicht die aktuellste Diät befolgen, sondern für uns selber einen Weg finden unsere Kalorienbilanz ins Gleichgewicht zu bringen und die Ernährung zu optimieren.
Eine gesunde Ernährung sollte vor allem ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte beinhalten. Sehr energiereiche und nährstoffarme Fertig- oder Fast-Food-Produkte, süßes Gebäck und Weißmehl sollten möglichst minimiert werden.

Der Verbrennung Feuer machen

Wie effektiv das Abnehmen ist, hängt jedoch nicht nur von unserer Ernährung oder dem Einhalten einer Diät ab, sondern auch von unserem Stoffwechsel. Während manche Menschen durch einen sehr schnellen, also genau genommen nicht sehr effektiven Stoffwechsel, meist schlank sind und schnell Gewicht abnehmen, kämpfen andere mit dem Gegenteil. Sie haben oft Schwierigkeiten beim Verlieren von Gewicht und Bauchfett.

Doch es gibt einige Dinge, die man tun kann, um den Stoffwechsel anzuregen. Zunächst einmal sollte man sichergehen, dass man gut mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist. Auch viel Wasser zu trinken (am besten ein großes Glas 30 Minuten vor jeder Mahlzeit) kann dabei unterstützen Bauchfett zu verlieren. Ebenso können einige Lebensmittel, wie z. B. grüner Tee und Nahrungsergänzungsmittel eine stoffwechselanregende Wirkung haben. Da eine höhere Muskelmasse den Grundumsatz, also den Kalorienverbrauch unseres Körpers im Ruhezustand, erhöht, ist es für die Fettverbrennung essenziell, Sport und vor allem Krafttraining zu betreiben.

Gewicht zu verlieren ist also nicht nur eine Sache von Disziplin und Ernährung – unser Stoffwechsel hat auch noch ein Wörtchen mitzureden.

 
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