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Stoffwechsel & Abnehmen

Stoffwechsel & Abnehmen

EIN STOFFWECHSEL
IM GLEICHGEWICHT

In unserem Körper, besser gesagt in den Zellen, laufen ununterbrochen biochemische Vorgänge ab, die in ihrer Gesamtheit als Stoffwechsel oder Metabolismus bezeichnet werden. Dabei werden essenzielle Stoffe wie Vitamine, Mineralien oder Hormone in die Zellen transportiert, aufgenommen sowie umgewandelt und nicht benötigte Substanzen wiederum abgebaut. Ein brillantes und lebenswichtiges System, das sehr stark von der Verdauung und einer gesunden Nährstoffzufuhr abhängig ist. Gerät es aus der Balance kann es...

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Silvester – Feuerwerke, Knallkörper und Leuchteffekte. Was uns Menschen fasziniert und jedes Jahr mit Spannung erwartet wird, ist für die meisten Tiere schier ein Albtraum. Leider wird bei Raketen, Knallern und Böllern immer noch zu selten an die Vierbeiner in Haus und Stall gedacht.
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VITAMIN B3 (NIACIN) DAS
ZELL-VITAMIN

Vitamin B3 wird für die Energiegewinnung benötigt und ist wichtig für die Reparatur der DNA in unseren Zellen sowie für die Zellteilung.
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VITAMIN B2 (RIBOFLAVIN) – DAS ENTGIFTUNGS-
VITAMIN

Vitamin B2, oder auch Riboflavin genannt, spielt eine wichtige Rolle bei dem Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinstoffwechsel innerhalb unserer Zellen. Außerdem kommt ihm eine zentrale Stellung im „antioxidativen Netzwerk“ des Körpers zu.
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STOFFWECHSEL & ABNEHMEN

Innen wie außen im Gleichgewicht

Übergewicht, Bauchfett, Diät halten und Abnehmen sind für viele Menschen ein Thema. Durch das Überangebot an kalorienreichen Lebensmitteln, die außerdem durch hohen Zuckergehalt und Geschmacksintensität anregen, ist das auch kein Wunder. Zusätzlich ist ein meist bewegungsarmer Lebensstil beim Abnehmen auch nicht unbedingt hilfreich.
Wir sollten also in erster Linie nicht die aktuellste Diät befolgen, sondern für uns selber einen Weg finden unsere Kalorienbilanz ins Gleichgewicht zu bringen und die Ernährung zu optimieren.
Eine gesunde Ernährung sollte vor allem ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte beinhalten. Sehr energiereiche und nährstoffarme Fertig- oder Fast-Food-Produkte, süßes Gebäck und Weißmehl sollten möglichst minimiert werden.

Der Verbrennung Feuer machen

Wie effektiv das Abnehmen ist, hängt jedoch nicht nur von unserer Ernährung oder dem Einhalten einer Diät ab, sondern auch von unserem Stoffwechsel. Während manche Menschen durch einen sehr schnellen, also genau genommen nicht sehr effektiven Stoffwechsel, meist schlank sind und schnell Gewicht abnehmen, kämpfen andere mit dem Gegenteil. Sie haben oft Schwierigkeiten beim Verlieren von Gewicht und Bauchfett.

Doch es gibt einige Dinge, die man tun kann, um den Stoffwechsel anzuregen. Zunächst einmal sollte man sichergehen, dass man gut mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist. Auch viel Wasser zu trinken (am besten ein großes Glas 30 Minuten vor jeder Mahlzeit) kann dabei unterstützen Bauchfett zu verlieren. Ebenso können einige Lebensmittel, wie z. B. grüner Tee und Nahrungsergänzungsmittel eine stoffwechselanregende Wirkung haben. Da eine höhere Muskelmasse den Grundumsatz, also den Kalorienverbrauch unseres Körpers im Ruhezustand, erhöht, ist es für die Fettverbrennung essenziell, Sport und vor allem Krafttraining zu betreiben.

Gewicht zu verlieren ist also nicht nur eine Sache von Disziplin und Ernährung – unser Stoffwechsel hat auch noch ein Wörtchen mitzureden.

 
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