Mann spricht vertraulich mit einem Arzt

DAS KANN MAN(N) FÜR EINE GESUNDE PROSTATA TUN

Geschrieben von
Christiane Kaminski
BLOGGERIN FÜR WOHLBEFINDEN
UND NACHHALTIGKEIT

Die Prostata ist zwar nur ca. 4 cm groß, mit ihren vielen Aufgaben hat sie aber eine ungemein große Bedeutung für jeden Mann, egal welchen Alters. Trotzdem wird sie nicht selten zu wenig oder eben erst, wenn es gesundheitliche Probleme gibt, wirklich beachtet.

Umso wichtiger ist es, der kleinen Vorsteherdrüse so früh und einfach wie möglich Gutes zu tun. Und das geht mit ein paar guten Ernährungsgewohnheiten und vor allem einer ausreichenden Nährstoffversorgung.

WELCHE FUNKTION HAT DIE PROSTATA EIGENTLICH?

Ihre Hauptaufgabe ist es, ein Sekret zu bilden, das Teil der Samenflüssigkeit ist und für die Beweglichkeit der Spermien sowie deren Eignung für eine Befruchtung sorgt. Bei einem Samenerguss zieht sich die Muskulatur der Prostata zusammen und befördert diese Flüssigkeit in die Harnröhre. Sie spielt also eine große Rolle für die Zeugungsfähigkeit des Mannes!
Außerdem ist sie aber auch am männlichen Hormonspiegel beteiligt, da sie das hauptsächlich in den Hoden produzierte Testosteron in seine biologisch aktivte Form (Di-Hydro-Testosteron) umwandelt. Ohne dessen Stimulation wiederum bleibt sie so gut wie inaktiv und bildet zu wenig des erwähnten Sekrets.

KÖNNEN NÄHRSTOFFE ETWAS FÜR DIE PROSTATA TUN?

Wie es ohnehin für unseren gesamten Körper gilt, freut sie sich auch über eine ausgewogene Ernährung. Beispielhaft gelten die mediterrane und asiatische Kost. In diesen Ländern, vor allem Asien, kommen Prostataerkrankungen nachweislich weitaus seltener vor!

Die landesübliche Küche enthält viele Ballaststoffe aus frischem Obst, Gemüse oder auch Getreideprodukten, gesunde Öle, (z. B. Leinöl) und vor allem mehrfach ungesättigte Fette, wie Omega-3-Fettsäuren.

Besonders in der asiatischen Küche kommen auch Phytoöstrogene oft vor, da sie in Hülsenfrüchten, Soja und verschiedenen Körnern, Nüssen und Samen enthalten sind.

Bei uns findet man sie in den heimischen Kürbiskernen oder auch Haferflocken und Leinsamen. Diese sekundären Pflanzenstoffe, zu denen vor allem Isoflavone und Lignane gehören, sind in ihrer Struktur dem eigentlichen Hormon Östrogen ähnlich, welches mit zunehmendem Alter das Wachstum der Prostata fördern kann. Phytoöstrogene hemmen diese Wirkung.

Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren

Auch das Spurenelement Zink ist nicht zu unterschätzen. Es leistet neben vielen weiteren Aufgaben für unsere Gesundheit auch einen wertvollen Beitrag zu einer normalen Fruchtbarkeit, der Reproduktion und vor allem auch des Testosteronspiegels. Im Unterschied zu anderen Nährstoffen kann es nicht im Körper gespeichert weden. Daher ist es wichtig, auf eine ausreichende Zink-Aufnahme zu achten und das Spurenelement gegebenenfalls in Form von Nahrungsergänzung aufzunehmen.

Erwachsener Mann steht mit geschlossenen Augen erleichtert in der Sonne.

FAZIT

Ja Männer, ihr könnt was tun! Gerade bei der Prostata lohnt es sich, immer ein Auge auf deren Gesundheit zu haben! Neben ausreichend Sport gilt für berufliche Dauer-Sitzer abwechslungsreiche Bewegung. Ganz besonders aber sind die Ernährung und bestimmte Nährstoffe ein großer Faktor, wenn es um das Wohlbefinden des kleinen Organs geht – und das kann nie früh genug in Angriff genommen werden. Also: bleiben Sie dran, Mann!

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