KÖRPER STRAFFEN

Von gesunder Ernährung über die richtigen Nahrungsergänzungen bis Sport – wir verraten Ihnen, wie Sie Ihr schwaches Bindegewebe stärken können und was überhaupt die Ursachen der Bindegewebsschwäche sind.

FUNKTIONEN VON BINDEGEWEBE IN UNSEREM KÖRPER

Generell ist das Bindegewebe das größte zusammenhängende Gewebe in unserem Körper, er besteht zu etwa 70 Prozent daraus. Beispielsweise wird jeder Muskel von Bindegewebe versorgt und geschützt. Anhand dieser Überlegungen wird deutlich, dass die Aufgaben vom Bindegewebe vielseitig sind. Hier finden Sie einen kleinen Überblick darüber, was das Bindegewebe für unseren Körper leistet:

  • Es versorgt unseren Körper mit Nährstoffen. Bindegewebe transportiert verschiedene Nährstoffe zu den umliegenden Geweben, sowie Zellausscheidungen wieder zurück. Es übernimmt daher eine versorgende und entgiftende Funktion.
  • Bindegewebe leitet Nervenimpulse.
  • Es hält den pH-Wert im Blut konstant, indem es als Puffer wirkt.
  • Bindegewebe reguliert unsere Körpertemperatur. Damit sorgt es auch für einen reibungslosen Ablauf all unserer Körperfunktionen.

Die oben genannten Punkte sind nur ein kleiner Ausschnitt aus all den Aufgaben, die Ihr Bindegewebe übernimmt. Daher sollte Ihnen Ihr Bindegewebe nicht nur wegen den optischen, sondern auch wegen gesundheitlichen Gründen am Herzen liegen.

WIESO ENTWICKELN DIE MEISTEN FRAUEN CELLULITE?

Mit zunehmendem Alter lässt das umschließende Bindegewebe nach und ein Großteil der Frauen bekommt leichte bis starke Dellen – sprich Cellulite. Auch die Entstehung von Dehnungsstreifen und Krampfadern können mit abnehmender Qualität des Bindegewebes zunehmen.

Das liegt nicht nur an der fortschreitenden Alterung, sondern auch an den weiblichen Sexualhormonen Östrogen und Progesteron. Gerade wenn sich der Hormonspiegel der Frau stark verändert, während einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren, ist das Bindegewebe besonders empfindlich.

UNSERE TIPPS FÜR EIN STARKES BINDEGEWEBE

1. Trockenbürsten:

Der ideale Zeitpunkt für das Trockenbürsten ist morgens. Da die Bürstenmassage anregend wirkt und den Kreislauf in Schwung bringt. Führen Sie das Trockenbürsten deshalb idealerweise als morgentliches Ritual vor dem Duschen durch. Achten Sie dabei auf die richtige Massagetechnik.

Anleitung Trockenbürsten:

  • Beginnen Sie immer an einer weit vom Herz entfernten Stelle, beispielsweise am rechten Fuß. Von dort aus bürsten Sie sich mit kreisenden Bewegungen Richtung Herz.
  • Nach den Füßen werden die Beine massiert – zuerst die Vorderseite, dann die Rückseite und schließlich die Innen- und Außenseite. Gefolgt von etwa zehn kräftigen Strichen von unten nach oben.
  • Anschließend massieren Sie Hüfte und Po, bevor es mit den Armen weitergeht. Den Abschluss bildet der Oberkörper mit Bauch, Brust und Schultern. Mit kreisenden Bürstenbewegungen arbeiten Sie sich also immer näher an das Herz heran.

Wichtig für einen gesunden Lymphfluss: Gehen Sie immer von unten nach oben vor und vergessen Sie die Füße und Hände nicht bei der Behandlung, genauso wie die Leiste und die Achseln. Dort befinden sich viele Lymphkapillaren.

2. Wechselduschen:

Beenden Sie Ihre Dusche abwechselnd mit kaltem und warmem Abbrausen. Lassen Sie den Wasserstrahl dabei über Hüfte, Po und Oberschenkel kreisen. Zuerst kalt, dann wieder warm. Das Ganze mehrmals wiederholen. Mit einem kalten Guss abschließen.

3. Sport:

Nichts stärkt das Bindegewebe so einfach und effizient wie regelmäßiger Sport. Wer Cellulite loswerden will, kommt um Sport einfach nicht herum. Und wir sprechen hier nicht von Treppe statt Aufzug oder einem Spaziergang im Park.

Je intensiver die Anstrengung desto besser. Denn dann wird Fett ab- und Muskelmasse aufgebaut. Muskeln straffen nicht nur die darüber liegende Haut, sondern verdrängen auch die Fettzellen.

Ein Workout wie dieses, drei bis viermal die Woche konsequent ausgeführt gepaart mit leichten Ausdauereinheiten wie Joggen oder Radfahren, sind ideal, um den Dellen den Kampf anzusagen.

4. Ernährung und die richtigen Nährstoffe:

Vergrößerte Fettzellen sind unter anderem für das unschöne Hügelrelief auf unseren Schenkeln und weiteren Körperstellen verantwortlich. Um sie abzubauen bzw. ein schwaches Bindegewebe zu stärken, sollten Sie nicht nur auf Sport, sondern auch auf eine gesunde Ernährung und die passenden Nahrungsergänzungmittel setzen sowie ausreichend trinken.

Mit einer ausgewogenen, proteinreichen Ernährung und den passenden Nahrungsergänzungen versorgen Sie Ihren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen. Das Bindegewebe erhält die Bausteine, die es braucht, um lange stark und straff zu bleiben.

Das sollte oft auf Ihrem Speiseplan stehen:

Diese Lebensmittel lassen Ihr Bindegewebe schnell alt aussehen:

  • Fleisch und tierische Fette
  • Zucker und weißes Mehl
  • Alkohol und Zigaretten

Mit diesen Nährstoffen sagen Sie den Winkearmen und der Cellulite adé:

Vitamin C: Ist beteiligt am Aufbau der kollagenen Fasern im Bindegewebe und ist notwendig, damit der Körper neue Zellen bilden kann.

B-Vitamine: Braucht das Bindegewebe, um die weiteren Eiweißbausteine richtig verarbeiten zu können.

Essentielle Aminosäuren: Diese können vom Körper nicht selbst hergestellt werden und sind unerlässlich für den Aufbau von Muskeln und Bindegewebe.

UNSERE PERSÖNLICHE EMPFEHLUNG FÜR SIE

NATURTHEKE - Smart Aminos-Human Amino Acid Kapseln, 120 Stück
Für den Muskelaufbau, Gewebe und für die Regeneration
NATURTHEKE
Smart Aminos-Human Amino Acid Kapseln, 120 Stück
€ 39,90
Produktdetails>
SCHALK MüHLE - Bio Fruit Protein Mix - mit Aronia und Erdbeere, 210g
Veganes Protein mit leckerem Fruchtgeschmack
SCHALK MüHLE
Bio Fruit Protein Mix - mit Aronia und Erdbeere, 210g
€ 9,49
Produktdetails>
MULTIPOWER - Multipower FO 80 Kokos - Protein
Proteinpulver mit Kokosgeschmack
MULTIPOWER
Multipower FO 80 Kokos - Protein
€ 16,99
Produktdetails>
VIENNA`S PHARMACISTS - Vitalität Kapseln, 60 Stück
Für alle Energieprozesse im Körper
VIENNA`S PHARMACISTS
Vitalität Kapseln, 60 Stück
€ 29,49
Produktdetails>
NIMMNEM - Acerola- Vitamin C 720mg Kapseln, 60 Stück
Hochdosiertes Vitamin C aus Acerola-Extrakt
NIMMNEM
Acerola- Vitamin C 720mg Kapseln, 60 Stück
€ 23,90
Produktdetails>
FAMVITAL SPECIAL - Speck-weg-Set
Rundumpaket als Abnehm-Unterstützung
FAMVITAL SPECIAL
Speck-weg-Set
€ 67,14 € 62,90
Produktdetails>
FAMVITAL SPECIAL - Speck-weg-Set für Stressgeplagte
Abnehm-Unterstützung für Stressgeplagte
FAMVITAL SPECIAL
Speck-weg-Set für Stressgeplagte
€ 61,99 € 58,90
Produktdetails>
FAMVITAL SPECIAL - Speck-weg-Set Nimmersatt
Speziell für Menschen mit großem Appetit
FAMVITAL SPECIAL
Speck-weg-Set Nimmersatt
€ 26,19 € 23,90
Produktdetails>