SPORT ALS STIMMUNGS-BOOSTER

Geschrieben von
Andrea Hütter-Hassler
DIPL. ERNÄHRUNGSTRAINERIN UND YOGALEHRERIN

Sport dient nicht nur unserer körperlichen Fitness, sondern auch unserer mentalen Gesundheit. Psychische Erkrankungen sind präsent wie nie zuvor. Aufgrund der Pandemie wurden unser Nervensystem und unsere Psyche während den letzten beiden Jahren zusätzlich strapaziert. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Sport und Bewegung ein wahrer und vor allem ganz natürlicher Stimmungs-Booster ist!

SPORT IST BILLIGER ALS JEDE THERAPIE

Negative Emotionen wie Traurigkeit, Niedergeschlagenheit oder Antriebslosigkeit kennt jeder. Sich an manchen Tagen oder in besonders herausfordernden Zeiten so zu fühlen ist ganz normal und gehört zum individuellen Entwicklungsprozess dazu. Doch was, wenn diese Gefühle über eine längere Periode zur Normalität werden? Dann sollten Sie sich in erster Linie professionelle Hilfe bei einem Coach oder Berater holen. Doch in zweiter Linie kann ich Ihnen Sport, als essenziellen Bestandteil ihres Alltags, sehr ans Herz legen.

WARUM SPORT DER PSYCHE GUT TUT

Durch körperliche Aktivität kommt es zu neurobiologischen Veränderungen im Gehirn. Verschiedene Neurotransmitter, wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, die Glücksgefühle freisetzen werden ausgeschüttet und wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden und unsere Stimmung aus. Sport regt außerdem den Stoffwechsel an und fördert somit auch den Abbau von Stresshormonen, wie Cortisol.

Sportliche Aktivitäten können nicht nur dabei helfen sich glücklicher zu fühlen, sondern helfen auch dabei abzuschalten und sprichwörtlich den Kopf freizubekommen! Durch Bewegung wird nämlich die Aktivität im präfrontalen Kortex gesenkt. Dieses ist bei Depressiven hyperaktiv und verantwortlich für Ängste, zu viel Grübeln und für andere negative Emotionen.

GESTEIGERTES SELBSTBEWUSSTSEIN DURCH SPORT

Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass Sie durch regelmäßige sportliche Betätigung Ihre Selbstwirksamkeit erhöhen. Indem Sie sich täglich neu motivieren, schrittweise Leistungsgrenzen überwinden und sich in Ihrem Körper Woche zu Woche wohler fühlen. Zusätzlich verbessern Sportarten wie Krafttraining, Yoga oder Pilates Ihre Körperhaltung. Wussten Sie, dass Sie sich allein durch eine aufrechte Körperhaltung sofort selbstbewusster fühlen? Probieren Sie es aus!

So erhöhen Sie SOFORT ihr Selbstbewusstsein:

Laufen Sie das nächste Mal ein paar Schritte mit gesenktem Kopf und nach vorne gerundeten Schultern und anschließend ein paar Schritte mit gehobenem Kopf und einer übertrieben aufrechten Körperhaltung. Und dann nehmen Sie wahr, wie Sie sich dabei fühlen! Na – sind Sie jetzt überrascht?

WIE VIEL SPORT MACHT GLÜCKLICH?

Um vom positiven Effekt körperlicher Aktivität profitieren zu können, sollten Sie auf jeden Fall regelmäßig Sport betreiben. Machen Sie es sich zur Routine, ihrem Körper und Geist etwas Gutes zu tun. Dabei ist es weniger entscheidend, welcher Sportart Sie nachgehen – sei es Ausdauertraining wie Joggen oder Tanzen, Krafttraining oder Yoga – sondern mehr wie viel Freude Sie dabei empfinden! Suchen Sie sich in jedem Fall etwas das Ihnen Spaß macht oder wechseln Sie zwischen zwei bis drei verschiedenen Sportarten ab, wenn Ihnen schnell langweilig wird. Wenn Sie es noch konkreter wissen wollen, dann würde ich als Famvital Sportexpertin Ihnen raten mindestens drei bis vier Mal wöchentlich für mindestens 30 Minuten Sport zu treiben.

FAZIT

Wenn Sie sich jetzt angesprochen fühlen und etwas für ihre körperliche und mentale Gesundheit tun wollen, dann ergreifen Sie jetzt sofort die Initiative. Warten Sie nicht darauf, dass jemand anderes dafür sorgen wird, dass es Ihnen besser geht. Sondern handeln Sie Eigenverantwortlich und tun Sie Körper und Seele regelmäßig etwas Gutes!

Hier gelangen Sie zu unserer Videopage mit zahlreichen Workouts, wie Pilates, Yoga, HiiT und vielem mehr:

Videobeiträge

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